Siempre que pensamos en cómo beneficia el deporte y el ejercicio física a nuestro cuerpo, casi siempre pensamos en una mejora física. Pero, el ejercicio físico también aporta una serie de ventajas para el cuerpo como para la mente de la persona. Sigue leyendo si quieres saber más.
Todo el mundo debería hacer ejercicio físico
Tener una vida activa, con entrenamientos repartidos a lo largo de la semana, es una rutina apta y ACONSEJABLE para cualquier persona, tenga la edad que tenga. No solo está pensado para deportistas que necesitan mejorar su estado físico. Todas las personas requieren de un mínimo de actividad física para potenciar tu salud física y mental. El deporte consigue mejorar nuestra condición física, pero también potencia otras muchas cosas como la memoria, la concentración o incluso la agilidad mental.
Beneficios del ejercicio físico para la salud
Los expertos recalcan que el sedentarismo es uno de los principales enemigos en nuestra salud en las últimas décadas.
Puede que no te hayas parado a pensar en esto, pero nuestro cuerpo ha sido diseñado para estar en movimiento, y los músculos requieren de activación física para mantenerse fuertes y prevenir enfermedades o lesiones. Además, el ejercicio físico ayuda a crear sustancias en la mente para llevar una vida saludable y más plena.
Beneficios físicos de la actividad física
- Mejora la condición física y la resistencia física
- Regula la presión arterial.
- Mejora la flexibilidad.
- Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
- Ayuda a perder peso.
- Reduce bastante el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
- Fortalece órganos como el corazón y mejora nuestra salud cardiovascular.
- Mejora la condición aeróbica.
- Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, cáncer de mama o cáncer de pulmón.
- Ayuda a evitar la osteoporosis, la debilitación de los huesos.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Ayuda a controlar el colesterol.
- Mejora la digestión.
- Regula el ritmo intestinal.
- Nos hace más fuertes.
- Aumenta la esperanza de vida.
Beneficios mentales de la actividad física
Ya lo dicen los expertos, y está comprobado que el deporte libera endorfinas, la llamada hormona de la felicidad. Esto significa que el ejercicio físico produce una sensación de placer que llega incluso a actuar como analgésico natural, equilibrando nuestra cuerpo y mente de una manera única.
- Reduce el estrés.
- Favorece el sueño.
- Ayuda a combatir la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
- Disminuye la agresividad y la ira.
- Reduce la ansiedad y la angustia.
- Combate la depresión.
- Mejora la concentración y la memoria (Alzheimer).
- Aumenta el estado de alerta.
- Evita el aislamiento social y mejora las relaciones con los demás.
- Ayuda a ser más productivo.
- Mejora el humor.
- Es útil para controlar y combatir las adicciones.
Practica deporte y mejora tu vida con Interactive Fit
Si la práctica de ejercicio físico nos aporta tantos beneficios para la salud, ¿por qué nos cuesta tanto incluirlo en nuestra rutina diaria? Existen múltiples causas que nos impiden llevar una vida mucho más activa como es la falta de tiempo, la pereza, la inseguridad, no saber qué hacer ni cómo hacerlo… Es una protección que utiliza nuestra mente a modo de evitación del dolor físico. Pero realmente son excusas que podemos eliminar de nuestra vida.
El deporte, sobre todo si no lo haces a menudo, nos hace sentir cansados y doloridos al principio. Por esta razón, cuesta tanto empezar a cuidarse. Lo que en un principio se nos presenta como una medicina natural, se convierte en una dificultad por producir calambres, dolores musculares y/o agujetas.
Muchos expertos en psicología han determinado que se necesitan 21 días para establecer un hábito. Así que, ¿por qué no empezar de forma gradual? Desde Interactive Fit Online, nos adaptamos a las necesidades de cada alumno, para empezar a entrenar de manera progresiva y siempre bajo la supervisión de un especialista cualificado.
Elige una actividad física que realmente te guste, y te sientas bien. La actividad y el movimiento de nuestro cuerpo debe formar parte de nuestro día a día. Pide información a través de nuestro formulario y ¡empieza tu cambio hoy!